ถ้าต้องตื่นเช้ากว่าปกติ ทำอย่างไร/กินอะไร จะไม่ให้ปวดหัวช่วงบ่ายได้คะ?

ปกติเราตื่นประมาณ7 โมงเช้าทุกวันค่ะ  ถ้าเราตื่นเช้ากว่านี้ เช่น ตื่น6โมง ช่วงบ่ายจะปวดหัวทันทีค่ะ  
- เคยลองกาแฟ ไม่ได้ช่วยอะไรค่ะ ช่วยให้ตื่นตัวมากขึ้นเฉยๆ  
- ไม่อยากกินยาแก้ปวดระหว่างวัน
- งีบตอนกลางวัน เหมือนจะค่อยยังชั่ว แต่ก้อเพลียๆ มึนๆอยู่ดี
- เคยนอนเร็วค่ะ นอนตอน4ทุ่ม เลย ก้อหลับนะคะ  แต่พอต้องตื่นเช้า ก้อปวดหัวอยู่ดีค่ะ

เรื่องของเรื่องคือ  จะต้องไปประชุม และpresentงานบ่าย ค่ะ  ต้องตื่นมาขึ้นเครื่องตอนตี3 ค่ะ  

มีวิธีอย่างไร ไม่ให้ปวดหัวหรือสดชื่นตอนช่วงบ่ายได้บ้างไหมคะ?

ขอบคุณค่ะ

Tag ห้องเดินทาง : เพราะหลายท่านน่าจะตื่นเช้าเดินทางบ่อย เผื่อมีtrickอะไรบ้างค่ะ
Tag มนุษย์เงินเดือน เพราะเป็นการทำงานอันนึงค่ะ