เจ็บข้อต่อกระดูกแถว ๆ ต้นขา,สะโพก ไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไรและรักษาอย่างไร

เมื่อวันอาทิตย์ ไปเล่นบาส(ไม่ได้ล้มไม่ได้บาดเจ็บอะไร) ส่วนวันจันทร์,อังคารก็ปั่นจักรยานไปทำงาน เฉลี่ยวันละ 20-30 กิโล จนกระทั่งคืนเมื่อวาน ระหว่างนั่งเล่นคอม ผมนั่งไขว่ห้างอยู่นาน พอยกขาออก รู้สึกเจ็บตรงประมาณข้อต่อกระดูกแถว ๆ ต้นขา,สะโพก (เรียกไม่ถูก แต่เป็นบริเวณตามรูปประกอบ) ไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไร (บาส,จักรยาน,เล่นคอม) และรักษาอย่างไรมีท่ากายภาพมั้ยครับ