เพื่อนๆคนใหนที่เล่นบาสแล้วเล่นฟิตเนสด้วยครับอยากปรึกษาหน่อยครับ

คือยากจะเริ่มเล่นฟิตเนสอ่ะครับเพื่อไอ้ไว้ใช้ตอนที่ปะทะกันอ่ะครับ แล้วควรจะเริ่มเล่นยังไงใครมีสูตรหรือตารางแนะนำต่างๆรบกวนช่วยๆกันแชร์หน่อยนะครับ เพราะตัวผมเวลาเจอแรงปะทะจะสู้ไม่ค่อยได้