รบกวนถามเรื่องการทานอาหารหลังออกกำลังกายค่ะ(เที่ยง)

พอดีพยายามหาเวลาในการออกกำลังกายค่ะ สะดวกที่สุดแล้วคือเวลาตอนประมาณ 11.30- 13.00น.ค่ะ เวลาอื่นไม่สะดวกจริงๆ อยากทราบค่ะว่า ถ้าเราออกกำลังกายเสร็จประมาณ 12.30 น. ทานข้าวเที่ยงได้เลยมั้ยคะ จริงๆเท่าที่ลองทำดูก็ค่อนข้างแน่นท้อง ไม่หิวข้าวเลยค่ะ แต่ก็ทานข้าวตามปกติ เพราะบ่ายโมงต้องเริ่มทำงานต่อ อยากขอสอบถามท่านผู้รู้ว่า พอเราออกกำลังกายเสร็จ cool down เรียบร้อย ทานข้าวได้เลยมั้ยค่ะ หรือควรเว้นนานแค่ไหนดี ขอบคุณค่า