เป็นตะคิวบ่อย ๆ มียาอะไรทานรักษาบ้างคะ

รู้สิกว่าตัวเองจะเป็นตะคิวที่ขาบ่อย ๆ เวลาไปว่ายน้ำในสระ  หรือดำน้ำดูปะการักงในทะเล มีวิธีแก้ไหมคะและช่วยหลัง ๆ ตอนนอนดึก ๆ ก็รู้สึกว่าจะเป็นตะคิว ด้วยค่ะ มียา หรือให้ทานอาหารอะไรแนะนำบ้างคะ ขอบคุณค่ะ