หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตามหลักทางวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ เราควรนอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพในการทำงานที่สุดครับ
กระทู้สนทนา
ชีววิทยา
นอนหลับทีเดียวยาวๆ เข้าใจว่าดีที่สุด
แต่ทุกวันนี้ทำไม่ได้ครับเพราะว่า เวลาจำกัด
ใช้การนอนเป็นพักๆ เอา 4 ชม.ตื่นมาทำงานจนหมดแรง
ส่วนใหญ๋เป็นงานใช้สมอง และมีขับรถเดินทางตลอด
ขอคำแนะนำเพื่อปรับใช้ในการบริหารเวลาและสร้างประสิทธิภาพสูงสุดในการทำงานด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แฟลชแบ็ค / ประสบการณ์ใกล้ตาย: เมื่อสมอง‑จิตเข้าใกล้ขอบเขตของการมีอยู่
สวัสดีครับทุกท่าน ผมอยากชวนให้เราเดินลึกลงไปในจังหวะหนึ่งของชีวิต ที่มักถูกเล่าในรูปแบบของภาพ “ชีวิตย้อนหลังในพริบตา” หรือ “เห็นดวงจิต” นั่นคือ แฟลชแบ็ค หรือ NDE (near‑death ex
สมาชิกหมายเลข 7485989
ปกติมั้ยคะ?
คือวันนี้เรานอนตอน4โมงกว่าๆ เราสะดุ้งตื่นเพราะว่าเราหลับอยู่ดีๆมันก็เหมือนเราหยุดหายใจเอง เบื้องต้นเราไม่สบายอยู่แล้วค่ะ กว่าเราจะนอนได้หายใจลำบากมาก น่าจะเป็นไข้หวัด อยากทราบว่าถ้าปล่อยไว้แบบนี้อันตร
สมาชิกหมายเลข 9118052
ทำไมเวลาเราฝันเห็นน้ำ หรือฝันว่าปวดฉี่ ถึงต้องตื่นมาฉี่จริงๆ
เวลาเรานอนหลับ หลายๆครั้งที่เราเผลอฝันเรื่องนั้นเรื่องนี้ อาจจะเป็นเพราะเราจินตนาการ อาจเป็นเพราะเรากังวล นำสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างวันเก็บมาคิด มาผูกเป็นเรื่องในความฝัน ปกติคนเราบังคับความฝันได้หรือไม่
เดินทางนับดาว
ข้อสงสัยเกี่ยวกับการนอนหลับ,การฝันและยานอนหลับ
คือนั่งคิดไรไปเรื่อยแล้วคำถามพวกนี้ก็เข้ามาในหัว ไปหาอ่านในเน็ตมาบ้างแล้วแต่ยังไม่ค่อยเข้าใจเลยอยากจะถามคนที่มีความรู้ด้านนี้ จะเป็นครูอาจารย์ นักวิทยาศาตร์ แพทย์ หรืออะไรก็แล้วแต่มาช่วยตอบหน่อยค่ะ 1.
สมาชิกหมายเลข 1045382
ผมผิดแล้วจริงๆใช่ไหม
สวัสดีครับ ผมคบกับแฟนมาเป็นเวลานึง ผมมีข้อผูกมัดที่ผมไม่สามารถเลิกกับเขาได้จริงๆครับ วันนี้แฟนผมได้ไปทานอาหารทะเล ซึ่งเขาแพ้ครับ ผมกับแฟนไม่ได้อยู่ด้วยกันนะครับ ผมเลยห้ามอาหารการกินเขาไม่ได้ แต่ผมก็บอ
สมาชิกหมายเลข 9090535
การนอนที่ดี ต้องมี 4 ข้อ
คำกล่าวที่ว่า "รักษาด้วยยา หรือจะสู้ ปรับอารมณ์ด้วยตัวท่านเอง" การนอนให้ดีและหลับสนิทนั้นมีผลกระทบกับชีวิตประจำวันของเราอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน หรือการเรียน ฉะนั้นในแต่ละวันเราต้องนอนห
uchiwa
ตื่นกลางดึกตอนตีสาม เกิดจากอะไร และแก้ไขอย่างไร
ตื่นกลางดึกตอนตีสาม เกิดจากอะไร และแก้ไขอย่างไร การตื่นกลางดึกตอนตีสามอาจเป็นเรื่องปกติธรรมดาหากเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว แต่หากเกิดขึ้นบ่อยครั้งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตได้&nb
สมาชิกหมายเลข 7810581
ตื่นแล้วนอนต่อแบบไม่ต้องรีบตื่นทำไมสมองโล่ง
เคยได้ยินมาว่าตื่นแล้วห้ามนอนต่อ เพราะจะทำให้ปวดหัว เพราะสมองเข้าสู่ภาวะหลับ(ไม่ลึก) ซึ่งผมก็เคยสมองตื้อๆไปทั้งวัน(แต่เป็นภาวะที่ต้องตื่น) มาวันนี้ผมไม่ต้องรีบตื่นลองนอนต่อแบบไม่ต้องสะดุ้งตื่นขึ้นมา ป
สมาชิกหมายเลข 7159190
รักษานอนไม่หลับเรื้อรังที่ไหนและวิธีไหนกันบ้างคะ
เป็นมาสัก 3 ปีได้แล้ว ไม่มีปัญหาหรือเครียดเรื่องอื่นเลยนอกจากเครียดเรื่องไม่หลับอย่างมาก หลับแล้วฝันเลอะเทอะสะเปะสะปะ หลับแล้วสมองวิ่งคิดไม่หยุด หลับเหมือนไม่หลับ บางคืนนั่งตาสว่างยันเช้า ที่เป็นหนักต
JOurNEy LoVeR
นอนไม่หลับ ...ทำยังไงดี?
รู้ไหมครับว่า ”การนอนหลับที่ปกติ” เป็นที่ยอมรับในวงการแพทย์ว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย สมอง และจิตใจของคนเราเป็นอย่างมากเลยทีเดียวนะครับ “การนอนหลับที่ปกติ” ก็คือการที่เรา
Ram hosp
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ชีววิทยา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตามหลักทางวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์ เราควรนอนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพในการทำงานที่สุดครับ
แต่ทุกวันนี้ทำไม่ได้ครับเพราะว่า เวลาจำกัด
ใช้การนอนเป็นพักๆ เอา 4 ชม.ตื่นมาทำงานจนหมดแรง
ส่วนใหญ๋เป็นงานใช้สมอง และมีขับรถเดินทางตลอด
ขอคำแนะนำเพื่อปรับใช้ในการบริหารเวลาและสร้างประสิทธิภาพสูงสุดในการทำงานด้วยครับ