เเต่ละท่านจัดตารางเวลาการเพาะกายอย่างไรกันบ้างครับ

กระทู้คำถาม

สวัสดีครับ
ก่อนอื่นนั้นผมคงต้องขอบคุณสำหรับคำเเนะนำของพี่ๆทุกท่านสำหรับการสอบถามเรื่องการเพาะกายในครั้งที่เเล้วครับ ในตอนนี้ผมได้มีโอกาสเล่นเพาะกายมา 2 สัปดาห์เเล้วครับจากที่เดิมในตอนเเรกยกได้น้ำหนักที่ 3 พัฒนามาเป็น 5 เเละ 7 ในที่สุดครับ โดยในตอนนี้ผมจะเล่นในวัน จันทร์ พุธ เเละ ศุกร์ โดยวันอื่นๆจะพักเพื่อให้กล้ามเนื้อพักครับ ผมจึงอยากขอคำเเนะนำว่าควรที่จะจัดตารางฝึกในรูปเเบบใดดีครับเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดครับ

ขอบคุณครับ