มีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ ทั้งๆที่รู้สึกง่วง ทำไงดีครับ??

กระทู้คำถาม

ช่วงหลังๆผมมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับครับ โดยเฉพาะบางครั้งรู้สึกเหนื่อย เพลียแต่ก็ยังหลับไม่ลง
โดยที่หลายๆครั้งจะเกิดอาการ"คิดมาก คิดไปเรื่อย"ก่อนนอนเสมอ ไม่ทราบว่าจะจัดการปัญหานี้ยังไงดีครับ
และอีกอย่างผมเป็นคนที่นอนกลางวันบ่อยมาก ไม่ทราบว่ามีผลมากหรือเปล่าครับ
ปกตินอนประมาณเที่ยงคืนครับ ตื่นเจ็ดโมงเช้า ถ้าวันหยุดอาจจะนอนช้ากว่านั้นเล็กน้อย แต่ตื่นเกือบเที่ยง

ขอบคุณทุกคำแนะนำมากครับ