อยากเลิกกาแฟค่ะ ขอคำแนะนำ

ส่วนตัวไม่ชอบกินกาแฟเลย กลิ่นก็ไม่ชอบ กาแฟที่กินนี่ชงเอง
แต่เรียนแล้วหลับ ก็เลยต้องกิน กินวันละแก้ว ตอนเช้า ถ้าตื่นสายตื่นเที่ยง ก็จะปวดหัว เหมือนต้องกินกาแฟให้ตรงเวลาด้วย
เคยตื่นมาแล้วกินแล้วนอนต่อไม่มีอาการอะไร ตอนอ่านหนังสือดึกไม่ได้กิน กินตอนเช้าอย่างเดียว
วันไหนไม่ได้กินแล้วจะปวดหัวจัด กินยาแล้วก็ไม่หาย ibuprofen 400 สองสามเม็ดก็ไม่หาย ประกอบกับอาเจียนด้วย
ไม่ได้กินกาแฟมา 3-4 วันแล้ว ปวดหัวหนักตลอด อาเจียน นอนนาน ตื่นมาแล้วก็ปวดหัวต้องนอนอีก ไม่เป็นอันทำอะไรเลย
ใครเคยเลิกกาแฟได้ ขอคำแนะนำนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ