มีอาการเจ็บสันหลัง

อาการเจ็บหลังช่วงก้นกบ เลยจากก้นกบมาคืบหนึ่งมีใครเป็นบ้างครับ ผมไปหาหมอมาหมอบอกว่ากระดูกสันหลังตีบยังไม่เป็นอะไรมาก แต่ว่าคือมีอาการเจ็บเวลาที่เอียวตัว และ เวลานั่งเก้าอื้นานๆจะเมื่อยแล้วก็ค่อยๆเกร็งที่หลังบ้างครั้งที่หลังก็เหมือนไม่มีแรง คือใครมีวิธีรักษาหรือบรรเทาบอกผมหน่อยนะครับ