อยากทราบวิธีการกินวิตามินครับ

กระทู้คำถาม

เพื่อนเพิ่งซิ้อวิตามินมาฝาก สองตัวคือ

Blackmores exec b's
ตัวนี้เหมือนวิตามินรวมอะครับ ส่วนประกอบจะมีพวก.  วิตามิน ซี บี3 บี6 บี1 บี2 ไบโอดีน กรดโฟลิก โปแตสเเซียม แมกนีเซียม บี12 บี5 และสังกะสี(จากซิงซัลเฟต)

อีกอันคือ blackmore natural oil
จะเปนพวก น้ำมันตับปลา และ Aha

คือผมอยากทราบว่าจะกินพวกนี้ยังไงดี
         ควรกินตอนไหนดีสุด
         กินก่อนอาหาร หรือ หลังอาหาร
อะไรแบบนี้อะคับ ขอบคุนล่วงหน้าครับ