ความคิดกังวลมีผลเสียต่อหัวใจ แก้ได้ด้วยสมาธิลมหายใจ

เคยเป็นไหม? บางวันนอนเต็มอิ่ม แล้วตื่นมาสดชื่นเหมือนได้ชาร์จมาแบตเต็ม แต่บางวัน กลับตื่นมารู้สึกเพลียเหมือนไม่ได้พักเลย ทั้งๆที่นอนเวลาเท่าเดิม จริงๆ แล้ว ปริศนานี้อาจไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมงการนอน แ

😎 ค่า Heart rate variability (HRV) นี่ช่วงหลังมีการนำมาใช้กันเยอะขึ้น ทั้งในการซ้อมและทางสุขภาพนะครับ อย่างไรก็ตามม ค่า HRV ก็ยังมีเครื่องหมายคำถ

🫁 ความสำคัญของการหายใจเต็มปอดในผู้สูงอายุ เมื่ออายุมากขึ้น ระบบต่าง ๆ ในร่างกายย่อมเปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติ รวมถึงระบบทางเดินหายใจด้วย แม้ว่าตอนเป็นหนุ่มสาว เราจะหายใจโดยอัตโนมัติและแทบไม่ต้องใส่ใจ

     สวัสดีชาวพันทิปทุกคน! วันนี้เรามาคุยกันเรื่องการนั่งสมาธิกันดีกว่า หลายคนอาจจะคิดว่าการนั่งสมาธิเป็นเรื่องไกลตัว หรือต้องปฏิบัติในวัดเท่านั้น แต่จริงๆ แล้ว การนั่งสมาธิเป็นเรื่องใก

เป็นเทคนิคที่สามารถฝึกได้ไม่ยาก โดยเริ่มจากการหายใจเข้าออกให้ลมผ่านเข้าออกที่หัวใจช้าๆลึกๆต่อเนื่อง เป็นประจำจนเกิดความคุ้นเคย คือให้มีสมาธิฐานจิตไว้ที่หัวใจ เมื่อเผชิญเหตุการณ์ความทุกข์ไม่สบายใจ ก็ส