ความคิดกังวลมีผลเสียต่อหัวใจ แก้ได้ด้วยสมาธิลมหายใจ

พูดตรง ๆ เลยว่าเราเป็นคนที่ใช้นาฬิกาแบรนด์ Pure Health มาหลายรุ่นมาก ใส่แทบทุกวันจนมันกลายเป็นไอเท็มติดข้อมือไปแล้ว 😅 พอทางแบรนด์ส่ง LIFE HR 6 รุ่นใหม่ล่าสุด ปี 2026 มาให้ลอง บอกเลยว่าความคาดหวังคือสู

เคยเป็นไหม? บางวันนอนเต็มอิ่ม แล้วตื่นมาสดชื่นเหมือนได้ชาร์จมาแบตเต็ม แต่บางวัน กลับตื่นมารู้สึกเพลียเหมือนไม่ได้พักเลย ทั้งๆที่นอนเวลาเท่าเดิม จริงๆ แล้ว ปริศนานี้อาจไม่ได้อยู่ที่จำนวนชั่วโมงการนอน แ

ในช่วงเวลาที่มีความเครียดหรือวิตกกังวล มักไม่มีเวลาสำหรับการทำสมาธินานๆ เสมอไป อย่างไรก็ตาม มีเทคนิคง่ายๆ ที่รวดเร็ว ใช้เวลาไม่ถึงนาที ที่สามารถฟื้นฟูความสงบได้ด้วยการกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกตา

.. เช้านี้. ฝึก สติ สมาธิ. ตามหลัก สติปัฎฐาน ปกติ .. สายๆ ดูฟัง ครูอาจารย์พระสงฆ์ ท่านกรุณา สอนสดๆ . . .. วันนี้ วันแรก ที่เริ่มฝึก อยู่กับ ลมหายใจ ในชีวิตประจำวัน อีกครั้งหนี่ง .. เคยอยู่กับ ลมหายใ

หลักปฏิบัติภาวนา ระหว่างใช้ชีวิตประจำวัน เมื่อมีสติให้บริกรรมพุท-โธ ในใจไปเรื่อยๆ หรือมีสติรู้ลมหายใจเข้า-ออก ตั้งแต่ตื่นนอนจนหลับ เป็นการฝึกสติจะทำให้เข้าสมาธิง่ายและอยู่ได้นาน เมื่อมีเวลาว่าง ให้ห

😎 ค่า Heart rate variability (HRV) นี่ช่วงหลังมีการนำมาใช้กันเยอะขึ้น ทั้งในการซ้อมและทางสุขภาพนะครับ อย่างไรก็ตามม ค่า HRV ก็ยังมีเครื่องหมายคำถ

🫁 ความสำคัญของการหายใจเต็มปอดในผู้สูงอายุ เมื่ออายุมากขึ้น ระบบต่าง ๆ ในร่างกายย่อมเปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติ รวมถึงระบบทางเดินหายใจด้วย แม้ว่าตอนเป็นหนุ่มสาว เราจะหายใจโดยอัตโนมัติและแทบไม่ต้องใส่ใจ แ