เรื่องมีอยู่ เราเป็นคนตัวใหญ่ ที่ ข้อเท้า และ ขา เล็ก  

เราออกกำลังแบบว่า วิ่งบนลู่ หรือ สเตป ถ้าไม่ใส่สนับเข่า เข่าจะเจ็บ และ ปวด

อยากออกำลัง โดยการว่ายน้ำ แต่ ปัญหาติด อยู่ที่ว่า ว่ายน้ำบ่อยๆ ไหล่กว้าง บึกทึก ค่ะ

คำถามมีอยู่ว่า มีการว่ายน้ำท่าไหนที่ไม่ทำให้ไหล่ กว้าง บึกๆ บางค่ะ

มีเพื่อนบอกว่า ให้ เดินในน้ำ หรือ เกาะโฟม เตะขา อย่างเดียว

ถ้า ปกติ เราว่ายน้ำวันละ 30 นาที แต่ถ้าเปลี่ยนเป็นเดินในน้ำ หรือ เกาะ โฟมเตะขา ต้อง ทำกี่นาทีค่ะ ถึงจะ พอ เท่ากับ ว่ายน้ำ 30 นาทีค่ะ

ขอบคุณมากๆๆค่ะ