การเล่นโยค่ะ จะช่วยทำให้หลังแข็งๆที่ก้มไม่ลงอ่อนได้มั้ยค่ะ

ตอนนี้อายุ37ย่าง38 ปี เป็นคนหลังแข็งมาก เวลานั่งเหยียดเท้าไปข้างหน้าแล้วก้ม ไม่สามารถก้มถึงต้นขาได้เลย ห่างเยอะมาก แถมปลายมือก็ไม่เคยแตะถึงปลายเท้า อากจะตัวอ่อนๆ หลังไม่แข็ง ถ้าฝึกโยค่ะจะช่วยได้หรือไม่ ต้องใช้เวลานานมั้ยค่ะ