ช่วยแนะนำ.. เมนูอาหาร สำหรับคนลดความอ้วนหน่อยครับ...

สวัสดีคะเราอายุ15ปีสูง160น้ำหนัก69-71 เราโดนพ่อบูลหน้าตาทุกเช้าเลยคะว่าแบบหมูโรงหมูเอาถาดข้าวหมูมั้ยตอนนี้เรารู้สึกว่าอยากฆตตให้มันจบๆขอไปผอมชาติหน้าเลยดีกว่าแบบโดนว่าแล้วมันเครียดแบบมันทำให้กินเยอะขึ

สูงประมาณ162-163อะครับ  หนัก57กก.บางที58บางทีก็55ปลายๆ (ไม่มีกล้ามซิกแพคเลยถามว่ามันอ้วนไหม บางคนบอกดูอ้วน บางคนบอกไม่อ้วน ดูหุ่นตัวเองดูแล้วก็ไม่ได้ผอมมากแต่ไม่อ้วน ตอนนี้พยายามเล่นเวทให้หุ่นกระ

อยากลดน้ำหนัก ลดยังไงก็ไม่ได้ซักที มิหน่ำซ้ำจาก 60 ขึ้นเป็น 71 เครียด ๆๆๆๆๆ

เรื่องของฉันคือ ฉันเป็นคนน้ำหนัก 58 ส่วนสูง 158 จะว่าไปก็ถือว่าเป็นคนอ้วนระดับที่ 1 ถ้าดูจากดัสชีมวลกาย แต่ฉันมีเพื่อนที่ผอม น้ำหนัก 44 ส่วนสูง 155  แล้วฉันในทุก ๆ วัน ฉันต้องโดนว่าอ้วน ใส่ชุดอะไ

ปกติผมน้ำหนัก55-56ก.ก.ครับ แต่6เดือนที่ผ่านมา น้ำหนักตัวขึ้นไปถึง58 ก.ก. และบางช่วง 59 ก.ก. คือน้ำหนักขึ้นไป2-3ก.ก. แต่ไปไหนมีแต่คนทักว่า ผอมลง และผมก็รู้สึกว่าตัวเองผอมลงจริงๆ ผมงงกับเรื่องนี้มาก มัน

สวัสดีครับคือตอนนี้ผมดูผอมมากเลยไม่ค่อยมีพุง หน้าก็ติดกระดูก ทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็ออกแล้ว แต่ถ้าตอนกินผมก็กินเยอะมากแต่ไม่อ้วนเลยกลุ้มใจมากครับตอนนี้ ต้องทำอะไรที่ทำให้ดูอ้วนขึ้นบ้างมั้ยครับ *นี้เป็น

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราน้ำหน้าสวิงมากๆเลย  เช้ามาถ่ายเสร็จออกมาช่างน้ำหนัก 69 พอกินข้าวไป เย็นมาชั่งก็จะ 70-71 เลยค่ะ พอเช้ามาถ่ายก็เท่าเดิม แต่น้ำหนักจะดีดแบบนี้ตลอด . แล้วเราออกกำลังกายนะคะ ออกห

ตามหัวข้อกระทู้คับ คือผมเป็นคนผอมแต่ไม่ถึงกับผอมมาก น้ำหนัก 55 กิโล แต่แขนกับขามันดูเล็ก กินเย่อะอยู่ แต่น้ำหนักไม่เคยขึ้นเกิน 58 กิโล จะอยู่แค่ช่วง 55-58 ตอนนี้ผมออกกำลังกายโดยจะวิ่งวันเว้นวัน กับกิน

เรามีกางเกงที่เป็นตามsizeอยู่3ตัว และตอนนี้น้ำหนักเราลดจนจะเหลือ58แล้วจาก66และกางเกงเราหลวมเราเลยอยากได้วิธีแก้ไขกางเกงที่หลวมอย่างไรให้ใส่ตอนผอมได้และถ้ากลับมาอ้วนเหมือนเดิมก็ยังใส่กางเกงตัวนี้ได้(เร

**สวัสดีคะ นี่คือกระทู้แรกของเราเลย ผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยนะคะ เรามาเข้าเรื่องเลยดีฟ่าาา **มีใครเป็นแบบเราบ้างที่พ่อ แม่ พี่ น้อง แฟน ขอให้ลดน้ำหนัก พูดทุกวัน เราก็รับปากว่าจะลดทุกวัน แต่ปากเรานี