ช่วยแนะนำ.. เมนูอาหาร สำหรับคนลดความอ้วนหน่อยครับ...

ตามหัวข้อกระทู้คับ คือผมเป็นคนผอมแต่ไม่ถึงกับผอมมาก น้ำหนัก 55 กิโล แต่แขนกับขามันดูเล็ก กินเย่อะอยู่ แต่น้ำหนักไม่เคยขึ้นเกิน 58 กิโล จะอยู่แค่ช่วง 55-58 ตอนนี้ผมออกกำลังกายโดยจะวิ่งวันเว้นวัน กับกิน

เรามีกางเกงที่เป็นตามsizeอยู่3ตัว และตอนนี้น้ำหนักเราลดจนจะเหลือ58แล้วจาก66และกางเกงเราหลวมเราเลยอยากได้วิธีแก้ไขกางเกงที่หลวมอย่างไรให้ใส่ตอนผอมได้และถ้ากลับมาอ้วนเหมือนเดิมก็ยังใส่กางเกงตัวนี้ได้(เร

อยากลดน้ำหนัก ลดยังไงก็ไม่ได้ซักที มิหน่ำซ้ำจาก 60 ขึ้นเป็น 71 เครียด ๆๆๆๆๆ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราน้ำหน้าสวิงมากๆเลย  เช้ามาถ่ายเสร็จออกมาช่างน้ำหนัก 69 พอกินข้าวไป เย็นมาชั่งก็จะ 70-71 เลยค่ะ พอเช้ามาถ่ายก็เท่าเดิม แต่น้ำหนักจะดีดแบบนี้ตลอด . แล้วเราออกกำลังกายนะคะ ออกห

ตอนนี้เราอ้วนมากก. เราอยากผอมโดยไม่ต้องออกกำลังกายอ่ะ ตอนนี้น้ำหนักเรา 55 กก. ส่วนสูง 158 ซม . เราจะทำวิธีไหนที่ไม่ต้องออกกำลังกาย

ผมคนนึงที่ร่างกายผอมน้ำหนัก 55กิโล อยากอ้วนมีเนื้อมีหนังมากครับพยายามกินๆๆๆมาโดยตลอด เห็นอะไรก็กิน ขนมหวานก็กิน ผลไม้ก็ฟาด หมูกะทะก็ไม่เว้น บุฟเฟ่ก็ไม่ยั้ง เห็นอะไรที่ขวางหน้ากินหมด ผัก ผลไม้ แป้ง อาห

ตอนนั้นเราอยู่ประมาณ ม.5 น้ำหนักประมาณ 58-59 ได้ สูงประมาณ 164 ซึ่งจะโดนเพื่อนล้ออยู่ประจำว่า อ้วน เเต่เราเป็นคนขาวเลยดูไม่น่าเกียจนัก และด้วยความที่อยากผอม เราจึงตัดสินใจทานยาลดน้ำหนัก ด้วยความที่รู้

สวัสดีค่ะเพื่อนเพื่อนคือตอนนี้เราอ้วนเพราะมากมีช่วงนึงเราไม่ได้ทำงานสวัสดีค่ะเพื่อนเพื่อนคือตอนนี้เราอ้วนเพราะเบียร์มาก คือช่วงนี้เรา ไม่ได้ทำงาน ไม่ได้ทำงานกลับมาอยู่บ้าน แล้วเรากินเบียร์วันละสองขวดต

คือเป็นคำอ้วนคะ น้ำหนักประมาณ 71 ต้องใจอยากลดความอ้วน ออกกำลังกายได้แค่ ประมาณ 1 สัปดาห์ ก็หยุดแล้ว ไม่ค่อยมีวินัยในการอออกำลังกาย จะทำยังไงดีคะ ให้ลดนำหนักได้เป็นจริงเป็นจัง อยากผอมอ่ะคะ

อยากผอมมาก