สวัสดีคะ อาจจะยาวไปนิดนึง แต่ขอแนะนำตัวก่อนนะคะ ชื่อเซย์คะ

เป็นคนรุปร่างอวบๆเหลือบไปทางจะอ้วนแล้ว สูง 159 หนัก 65

เคยน้ำหนักขึ้นมากสุดที่ 70 กิโล เราเคยกินยาลดน้ำหนัก ตอนนั้นลดลง เหลือ 62 กิโลคะ แต่โทรมและเพลียมีอาการใจสั่น เราเลยหยุดกิน

พอเริ่มหยุดแล้ว เรากินข้าวไม่ได้ พอกินเข้าไป กินเสร็จ จะคลื่นไส้และอาเจียนออกมาทันทีคะ จนไปหาหมอและหมอก็รักษาจนหาย

ผลข้างเขียงมาจากยาลดความอ้วนคะ หมอบอกมาแบบนั้น ช่วงที่เราหาย น้ำหนักเรา ก็พุ่งขึ้นมาเป็น 68 คะ T T

ก่อนหน้านี้ที่ทำจมูกออกกำลังกายคะ แต่ไม่ลดเลย พอเราทำจมุกมาแล้วเลยออกกำลังกายไม่ได้ เลยเรื่องวิธีคุมน้ำหนักแทน
(ทำจมุกมาวันที่ 7/9/56 )คะ

โดนที่เราเลือกการกินอาหารแบบนี้

เช้า ดื่มนมสดของดัชมิวล์ตัวไม่มีไข่มัน กับไข่ต้ม2ใบไม่กินไข่แดง สลับบางวันก็ทานอาหารแบบปกติ
กลางวัน กินข้าวตามปกติคะ
เย็น กินนม กับแอปเปิ้ลเขียว 1ลูก

พอหลังจากทำจมุกได้ 2 วัน เราไปชั่งน้ำหนัก ลดลงไป 2โล

..............................................................................
******
อยากจะถามคะ กี่เดือนคะถึงจะออกกำลังกายได้ปกติ

แล้วในระหว่างที่เราออกกำลังกายไม่ได้ เราจะสามารถเลือกวิธีคุมอาหารแบบอื่นได้มั๊ยคะ

ขอความกรุณา ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ