ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักครับ อายุ 36 ย่าง 37 แล้ว รู้สึกว่า มีพุงมาอยู่หน้าท้องทำให้อึดอัดมาก

จากเดิมเคยเล่นกีฬามาตลอด เป็นนักกีฬาวิ่ง 100 เมตร และบาสเก็ตบอล ตอนนี้เวลาก้มใส่รองเท้า รู้สึกว่า มีอะไรมาติดที่หน้าท้อง

ทำให้อึดอัดมาก เวลานั่งขับรถ กางเกงก็รั้งที่พุง ถ้าเบ่งแรงๆ กระดุมคงจะกระเด็นแน่ๆ

เดี๋ยวนี้ บาสก็เล่นไม่ค่อยไหว หัวเข่าไม่ดีแล้ว กระโดดทีเจ็บมาก ทุกวันนี้ก็เลยได้แต่วิ่ง บนเครื่องโยกซ้ายขวา (เรียกไม่ถูก) วันละ 30 นาที

ความเร็วก็ ประมาณ 70-73 RPM (แนะนำว่า หาหนังมาดู หรือฟังเพลงไปด้วย จะได้ลืมเรื่องเวลา เพราะมันน่าเบื่อมาก ในการวิ่งอยู่กับที่)

พอวิ่ง 30 นาที เสร็จแล้ว ก็มา เต้นเกี่ยวกับ cardio ประมาณ 20-30 นาที หรือ กระโดดเชือก (ควรศึกษาวิธีกระโดดนะครับ เข่าจะได้ไม่เจ็บ)

จากนั้นก็ push up , sit up อีก 9 วันก็จะครบเดือนแล้ว จากน้ำหนัก 73.4 ตอนนี้เหลือ 70.3

ส่วนอาหารก็ เช้าทานข้าว กลางวันก๋วยเตี๋ยว เย็นสลัดผัก แบบนี้ มา 20 กว่าวันแล้วล่ะ

*** อยากจะถามว่า มีชาเขียวที่ช่วยเผาผลาญไขมันบ้างไหม จะได้ซื้อมาทาน เพื่อช่วยในการเร่งการใช้ไขมันในการออกกำลังกายครับ

ถ้ามี ซื้อที่ไหนดี หรือ ไม่ควรทานเพราะมีข้อเสีย

*** อีกคำถามครับ พอดีไปอ่านมาในเวบนึง ที่เป็นโครงการของวู๊ดดี้ เทรนเนอร์บอกว่า วิ่งเร็วๆ 10 นาที แล้วพัก 2 นาที 10เซ็ท จะดีกว่า วิ่งแบบต่อเนื่อง 30-40 นาที เพราะช่วงที่เราวิ่งเร็วแล้วพัก ร่างกายจะนำไขมันมาใช้ได้เร็วกว่า ไม่ทราบว่าจริงหรือไม่ หรือว่า ควรจะวิ่งแบบปกติ 30 นาทีขึ้นไปเหมือนเดิม

รบกวนผู้รู้ด้วยครับผม ขอบคุณล่วงหน้าครับ