มวลกระดูกน้อย พอเพิ่มได้ไหม?

แม่ตามหัวข้อเลยค่ะ ครอบครัวเราตัวเล็กมาก พ่อเราสูงประมาณ155 แม่สูง150 เราก็สูง150 ตอนนี้19แล้ว มีโอกาสสูงเพิ่มมั้ยคะ ส่วนตัวแพ้นมกินนมไม่ได้ ถ้าออกกำลังกาย กับกินแคลเซียมมันจะช่วยมั้ยคะ หรือต้องเสียเง

เพิ่งไปตรวจร่างกายมา จขกท อายุ 40 นิดๆ ค่ะ รูปร่างเล็ก ตอนนี้กระดูกบางต่ำกว่าเกณฑ์แล้ว T T กระดูกสันหลัง -0.5 กระดูกสะโพก -1.5 คุณหมอแนะนำให้ซื้อ แคลเซียมมากินต่อเนื่อง 1 ปี + ออกกำลัง + ปรับอาหาร ถ้า

คือผมอายุ16ครับหนัก55สูง165 ผมเคยอดอาหารเเล้วกล้ามเนื้อลดลงเเละก็ยังมีพุงย้วย ทั้งตัวก็ยังเหมือนอ้วนอยู่อ่ะครับ ผมเลยหันมาบอดี้เวท โดยการ วิดพื้น 5ท่า ท่าละ 15 เเละก็ซิทอัพ 5-6ท่า ท่าละ15-20 โดยจะออกว

น้องแมวเรามีปัญหาเรื่องข้อกระดูกค่ะ อยากเสริมเรื่องนี้ให้น้องแข็งแรง แม่แมวพ่อแมว มีตัวไหนแนะนำไหมคะ หรือคำแนะนำเรื่องเกี่ยวกับกระดูกก็ได้ค่ะ