ปัจจุบันทุกท่านทานอะไรเพื่อบำรุงสายตากันบ้างคะ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ ช่วงนี้เรียนหนัก เล่นก็หนัก 555
จำเป็นต้องอ่านหนังสือรวมถึงใช้สายตากับการใช้สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์บ่อยมาก
ต้องขี่มอเตอร์ไซค์ไปมหาฯลัยด้วยค่ะ ช่วงนี้รู้สึกปวดตาบ่อยๆ

พยายามพักสายตาบ้าง ดีขึ้นแต่ว่าไม่มากเท่าไหร่
ทราบว่าวิตามินเอมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา
พยายามดื่มพวกเบอรี่สกัดชนิดขวด แต่ราคามันค่อนข้างสูงเลยไม่สามารถซื้อดื่มได้บ่อยๆ
รบกวนชาวก้นครัวแนะนำวิธีการบำรุงสายตาหรืออาหาร,อาหารเสริม,เครื่องดื่มที่บำรุงสายตาด้วยค่ะ


ขอบคุณทุกคำตอบนะคะ
ปล. ขออนุญาต Tag สวนลุมฯ กับ โต๊ะเครื่องแป้งด้วยนะคะ เพราะคิดว่าน่าจะมีเพื่อนๆรู้เรื่องเกี่ยวกับสุขภาพอยู่มาก ^_^