สวัสดีครับ ผมเคยลดน้ำหนักมาแล้ว 2 ครั้ง
ครั้งแรกตอน ม.4 ตอนนั้นน้ำหนัก 80 กว่า ผมเตะบอลจนมันผอมไปเอง เหลือ 67 แต่ผมก็ผอมได้ไม่นาน ผมก็กินๆๆ จนผมอ้วนเหมือนเดิม
ส่วนครั้งที่สอง ตอน ปี 2 ผมอดอาหาร กินข้าวแค่วันละมื้อ บางวันไม่กินเลย แทบจะไม่กินอะไร ผมลดตอนช่วงปิดเทอม ผมใช้เวลา 3 เดือน ลดจาก 98 เหลือ 69 แล้วผมก็เอาอีกแล้ว กลับไปกินอีก จนปัจจุบันผม 97
เมื่อก่อนพุงผมไม่ค่อยมีนะครับ ออกนมมาก นมห้อย แต่ตอนที่ผมลดครั้งที่สอง ผมยกดัมเบลครับ 7โล 2 อัน จนช่วงไหล่ หน้าอกผม มันไม่ห้อยย้อย แต่มันกลับไปลงพุงแทนครับ ใหญ่มาก
ตอนนี้ผมรู้สึกอึดอัด ผมทำงานนั่งซะส่วนใหญ่เลยครับ ก็เลยตัดสินใจจริงจังกับการดูแลสุขภาพอีกครั้ง
ผมมีเครื่องปั่นออกกำลังกายแบบในรูปครับ
http://www.thaismeplus.com/picture/slide/230713155707885580.jpg
แล้ววันนี้ผมเพิ่งไปซื้อม้านั่งมาซิทอัพหน้าท้องผม
อุปกรณ์ชิ้นสุดท้ายที่ผมมีคือ ดัมเบล 7โล 2 อัน
ผมมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักแบบไม่ให้มันโยโย่กลับมาอีก ผมเริ่มควบคุมอาหาร แต่ผมไม่รีบลดนะครับ แบบว่าค่อยๆลด
มื้อเช้าผมทานกาแฟ เบอร์ดี้ 1 กระป๋อง แล้วก็ไปทำงานครับ กลางวันผมทานก๋วยเตี๋ยว ไม่ก็ข้าวครับ เย็นผมทานข้าวปกติครับ
ส่วนการออกกำลังกาย ผมวิ่ง 1 ช.ม. ครับ แล้วก็ยกดัมเบล ผมไม่ได้นับว่าเท่าไร แต่หลายทีครับ (ท่าที่ผมใช้ประจำมีแค่ 2 ท่า ชูขึ้นไปคล้ายๆชูแขน กับ ยกขึ้นมาชิดไหล่ปกติครับ) ส่วนอันสุดท้ายที่ผมเพิ่งซื้อมาวันนี้ ม้านั่ง วันนี้ผมซิทอัพไปประมาณ 30+ ครั้งครับ
บ่นมาเยอะ ขอสอบถามเซียนว่า ผมมาถูกทางไหมครับ ถ้าจะลดน้ำหนักแบบไม่ให้มันโยโย่ ผมไม่เน้นเร็วครับ เน้นลดเรื่อยๆ ผมพร้อมที่จะออกกำลังกายทุกวัน ขอคำแนะนำหน่อยนะครับ ขอบพระคุณครับ
ปล.ผมอายุ 24 สูง 163 น้ำหนัก 97 เพิ่งดริ่มลดน้ำหนักมาได้ 3 วันครับ
ผมมาถูกทางไหมครับ ลดน้ำหนักครับ
ครั้งแรกตอน ม.4 ตอนนั้นน้ำหนัก 80 กว่า ผมเตะบอลจนมันผอมไปเอง เหลือ 67 แต่ผมก็ผอมได้ไม่นาน ผมก็กินๆๆ จนผมอ้วนเหมือนเดิม
ส่วนครั้งที่สอง ตอน ปี 2 ผมอดอาหาร กินข้าวแค่วันละมื้อ บางวันไม่กินเลย แทบจะไม่กินอะไร ผมลดตอนช่วงปิดเทอม ผมใช้เวลา 3 เดือน ลดจาก 98 เหลือ 69 แล้วผมก็เอาอีกแล้ว กลับไปกินอีก จนปัจจุบันผม 97
เมื่อก่อนพุงผมไม่ค่อยมีนะครับ ออกนมมาก นมห้อย แต่ตอนที่ผมลดครั้งที่สอง ผมยกดัมเบลครับ 7โล 2 อัน จนช่วงไหล่ หน้าอกผม มันไม่ห้อยย้อย แต่มันกลับไปลงพุงแทนครับ ใหญ่มาก
ตอนนี้ผมรู้สึกอึดอัด ผมทำงานนั่งซะส่วนใหญ่เลยครับ ก็เลยตัดสินใจจริงจังกับการดูแลสุขภาพอีกครั้ง
ผมมีเครื่องปั่นออกกำลังกายแบบในรูปครับ
http://www.thaismeplus.com/picture/slide/230713155707885580.jpg
แล้ววันนี้ผมเพิ่งไปซื้อม้านั่งมาซิทอัพหน้าท้องผม
อุปกรณ์ชิ้นสุดท้ายที่ผมมีคือ ดัมเบล 7โล 2 อัน
ผมมีเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักแบบไม่ให้มันโยโย่กลับมาอีก ผมเริ่มควบคุมอาหาร แต่ผมไม่รีบลดนะครับ แบบว่าค่อยๆลด
มื้อเช้าผมทานกาแฟ เบอร์ดี้ 1 กระป๋อง แล้วก็ไปทำงานครับ กลางวันผมทานก๋วยเตี๋ยว ไม่ก็ข้าวครับ เย็นผมทานข้าวปกติครับ
ส่วนการออกกำลังกาย ผมวิ่ง 1 ช.ม. ครับ แล้วก็ยกดัมเบล ผมไม่ได้นับว่าเท่าไร แต่หลายทีครับ (ท่าที่ผมใช้ประจำมีแค่ 2 ท่า ชูขึ้นไปคล้ายๆชูแขน กับ ยกขึ้นมาชิดไหล่ปกติครับ) ส่วนอันสุดท้ายที่ผมเพิ่งซื้อมาวันนี้ ม้านั่ง วันนี้ผมซิทอัพไปประมาณ 30+ ครั้งครับ
บ่นมาเยอะ ขอสอบถามเซียนว่า ผมมาถูกทางไหมครับ ถ้าจะลดน้ำหนักแบบไม่ให้มันโยโย่ ผมไม่เน้นเร็วครับ เน้นลดเรื่อยๆ ผมพร้อมที่จะออกกำลังกายทุกวัน ขอคำแนะนำหน่อยนะครับ ขอบพระคุณครับ
ปล.ผมอายุ 24 สูง 163 น้ำหนัก 97 เพิ่งดริ่มลดน้ำหนักมาได้ 3 วันครับ