รบกวนถามผู้รู้เกี่ยวกับตารางฝึกเพาะกายครับ

อยากรบกวนถามทุกท่านว่า ตารางฝึกแบบ Upper  Lower VS ฝึกแยกส่วน สำหรับคนที่เล่นกล้ามมาได้6เดือนแล้ว
อันไหน พัฒนาได้ดีกว่ากันครับ
ตอนนี้แอบสับสน เพราะตัวเองเล่นแบบ แยกส่วนมาโดยตลอดตามคำแนะนำของเพื่อนซึ่งก็พอใจกับตารางดีครับ
แต่พอย้ายที่ทำงานย้ายยิมเจอเทรนเนอร์ส่วนตัวของคนที่ยิมใหม่แนะนำให้เล่น Upper Lower ดีกว่า
โดยส่วนตัวแล้วอยากลองเปลี่ยนตารางฝึกดูเพราะใช้ตารางเดิมมาตลอด เริ่มเกิดอาการเบื่อ เลยอยากเปลี่ยนตารางเพื่อกระตุ้นดูครับ

ขอคำแนะนำด้วยครับ