คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
ออกกำลังกายจ้าาาาาา
ตอนนี้เราก็ลดอยู่ ลองลดแบบคาร์ดิโอดูอ่ะ ไม่ยากนะ ก็พวกเต้นแอโรบิคไรงี้ เสิร์ชหาในกูเกิลดูเลย
ทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารค่ะ
มื้อเช้ากินหนัก กินเยอะได้เลย พอช่วง 9-11 โมงนี่พยายามอย่ากินอะไรนอกจากน้ำเปล่า
มื้อเที่ยงกินเบาลงมาหน่อย พอช่วง บ่ายโมง-บ่ายสาม ก็ดื่มแต่น้ำเปล่าเหมือนกัน
พอซัก 5 โมงก็ออกกำลังกาย มื้อเย็นก็ไม่กินก็ได้ค่ะ แต่เน้นพวกผลไม่ไรงี้แทนดีกว่า
เลี่ยงการทานแป้งน้อยๆอ่ะค่ะ งดของหวานก็ดี งดน้ำอัดลมด้วย เลี่ยงของทอด
สู้ๆนะค๊าาาา เค้าก็ใช้วิธีนี้อยู่
ตอนนี้เราก็ลดอยู่ ลองลดแบบคาร์ดิโอดูอ่ะ ไม่ยากนะ ก็พวกเต้นแอโรบิคไรงี้ เสิร์ชหาในกูเกิลดูเลย
ทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารค่ะ
มื้อเช้ากินหนัก กินเยอะได้เลย พอช่วง 9-11 โมงนี่พยายามอย่ากินอะไรนอกจากน้ำเปล่า
มื้อเที่ยงกินเบาลงมาหน่อย พอช่วง บ่ายโมง-บ่ายสาม ก็ดื่มแต่น้ำเปล่าเหมือนกัน
พอซัก 5 โมงก็ออกกำลังกาย มื้อเย็นก็ไม่กินก็ได้ค่ะ แต่เน้นพวกผลไม่ไรงี้แทนดีกว่า
เลี่ยงการทานแป้งน้อยๆอ่ะค่ะ งดของหวานก็ดี งดน้ำอัดลมด้วย เลี่ยงของทอด
สู้ๆนะค๊าาาา เค้าก็ใช้วิธีนี้อยู่
▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยากรู้ค่ะว่าลดความอ้วนวิธีไหนได้ผลบ้าง...??
ตอนนี้น้ำหนัก50 สูง 160 จุดที่เห็นได้ชัดว่าอ้วนก้มี... หน้าท้อง ขา แขน ค่ะ
ใครพอทราบวิธีที่ได้ผลดีๆบ้างรึป่าวคะ?
ตอนนี้กำลังคิดว่าจะใช้วิธี กินวันละ2000 แคล จะดีรึป่าวค่ะ ใครมีเทคนิก สำหรับการลดแบบนี้ก้ช่วยบอกด้วยนะคะ...😊
หรือใครมีประสบการก็ช่วยบอกหน่อยนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ