คุณเคยรู้สึกผิด และบาปไหม หลังจากเสร็จสำเร็จความใคร่

ยังจำได้สมัยผมเป็นวัยรุ่น 15-25  เวลาผมเสร็จจากการช่วยตัวเอง ผมมักรู้สึกผิด และบาป ที่ได้กระทำ  ซึ่งตอนนั้นเป็นวัยเรียน วัยทำงาน ยังไม่แต่งงาน  คิดว่า  ตัวสเปิร์ม แต่ละตัว มีค่า   ถ้ามันไปชนกับไข่ผู้หญิง ต้องเกิดเป็นคนเป็นทารกแน่ๆ แสดงว่าผมได้ทำลายชีวิตตัวน้อยๆ ไช่หรือไม่แต่ผมตอนนั้น และคนส่วนใหญ่ แค่เข้าใจว่ามันเป็นเรื่องธรรมชาติ ใช่ไหม? ..ตอนนี้ผมอายุ 34 ได้ลด ละ และเลิกพฤติกรรมนี้แล้ว(เพราะแต่งงานแล้ว)  เพราะได้ทราบจากคอลัมน์หนึ่ง เค้าบอกว่า การช่วยตัวเองบ่อยๆ หรือ หมกมุ่น  ทำให้เสียสุขภาพ  ประสาทเฉื่อย  และร่างกายไม่แข็งแรงเท่าคนที่ไม่หมกมุ่นหรือ ไม่ทำเลย  แต่ผมกำลังหมายถึง วัยรุ่น ที่อยู่ในวัยเรียน ที่ยังไม่พร้อมในเรื่องแต่งงาน  คุณจะจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร  กรณีมีอารมณ์ชั่ววูบ แต่ไม่อยากทำ  กลัวเสียสุขภาพหรือเสียบริสุทธิ์   ผมเป็นคนอิสลาม เค้าถือว่าบาป เพราะไปทำลายสเปิร์ม ยกเว้นฝันเปือก
แล้วทางพุทธศาสนา  การสำเร็จความใคร่ ถือว่าผิดศีลไหม ข้อใด  มาช่วยกันแชร์หน่อยว่า  คุณจัดการอย่างไร  บ่อยแค่ไหน  รู้สึกอย่างไร
เสียดายของไหม กลัวตัวเองเสียเซลฟ์ ไหม หรือ ว่า เฉยๆ  ผมหมายถึง  คนดี   คนที่เคร่งๆ ในหลักศาสนา  หรือไม่สนใจในเรื่องนี้แต่ไปสนใจเรื่อง กีฬา งานอดิเรก หรือ หมกมุ่นกับเกมส์(ออนไลน์)  พอดีในสมัยวัยรุ่น ผมเป็นคนที่มีโลกส่วนตัวสูง ไม่ค่อยเข้ากลุ่มกับเพื่อนๆ เท่าไร
ขอบคุง คร๊าบ