การจัดการกับความโกรธของคุณแม่

อยากถามแม่ๆ ค่ะว่าจัดการกับความโกรธที่ตนเองมีต่อลูกยังไงบ้างค่ะ

เราเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวค่ะ เลี้ยงลูกเองตั้งแต่คลอดจนตอนนี้ 5 ขวบ
ลูกชายดื้อมากเลยว่าอะไรไม่เชื่อฟัง จะคอยกรี๊ดและร้องคอยให้คนในบ้านมาช่วยตลอด
บางทีเราเองโมโหมาก มีดุว่า ตีบ้าง
แต่ตอนนี้เราไม่อยากทำแบบนั้น เราอยากจัดการอารมณ์เราเอง เพราะไม่อยากให้ลูกทำตามอย่างเราค่ะ
รบกวนมาปรึกษาแม่ๆ ว่าจัดการอารมณ์โกรธ โมโหลูกๆ เด็กๆ กันอย่างไรบ้างคะ ขอบคุณมากค่ะ