ออกกำลังกายวิ่งวันละ1ชั่วโมงตอนเย็น

ถ้ากินนมไป1เเก้วจะเป็นไรไหมครับ

เป็นนมขวดใหญ่ไขมัน0% ขวดใหญ่ 90เเคลอรี่ เเต่ไม่ได้กินทั้งขวดนะครับ กินชักเเก้วนึง

ไม่ได้ต้องการมีกล้ามนะครับ ต้องการลดน้ำหนัก ขอคำเเนะนำทีครับ