ตอนนี้ออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานอย่างเดียว 45 นาทีพอไม๊ เพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสได้ 4 วัน สองวันแรกปั่นครึ่งชั่วโมง ควรทำอาทิตย์ละกี่ครั้ง ทำไมถึงออกมากกว่า 45 นาทีไม่ได้