ปั่นจักรยานออกกำลังกาย

อยากสอบถามผู้รู้ครับ คือเราปั่นจักรยานที่เป็นเครื่อง วันละ30นาที แคลลอรี่ขึ้นประมาณ450แคล เสร็จแล้วเราแกว่งแขนขึ้นลงอีก100ครั้ง เป็นเวลา6เดือน อย่างนี้จะช่วยเกี่ยวกับป้องกันโรคหัวใจได้หรือปล่าวครับ เพราะผมค่อนข้างมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หรือใครมีวิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมเกี่ยวกับหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตให้แข็งแรงบ้างครับ

via Pantip Talk