แบบนี้โอเคมั้ยคะ

หวัดดีค่ะ
คือวิ่งมา 3 เดือนแล้ว แต่น้ำหนัก-สัดส่วนไม่ลดเลย (กระชับอย่างเดียว)
เลยมาลองสังเกตตัวเองดูว่าเป็นเพราะอะไร ก็พบว่ากินขนมเยอะไปหน่อยค่ะ แหะแหะ
อยากให้พี่ๆในห้องช่วยดูตารางให้หน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ออกกำลังกาย 5 วัน / สัปดา์ห์ค่ะ

เช้า 6.30 - จะทานข้าวกล้อง กับ ผัดผัก , เกาเหลาปลา อย่างใดอย่างหนึ่งค่ะ บางวันอาจจะมีไข่ต้มด้วย
เที่ยง 12.15 - ข้าวกล้องกับผัดผักค่ะ แอ๊ปเปิ้ล นมจืดพร่องมันเนย
เย็น 16.00 - ก่อนไปออกกำลังกายค่ะ จะทาน กล้วยหอม 1 ผล
แล้วก็ไปออกกำลังกายค่ะ วิ่ง 45 นาีที ต่อด้วยเวทอีกครึ่งชั่วโมง
(ประมาณ 1 ทุ่ม) หลังออกกำลังกายก็กินไข่ต้ม 2 ฟองค่ะ (ไม่กินไข่แดง)

แบบนี้โอเคมั้ยคะ? จะมีผลเสียอะไรมั้ย ต้องปรับอะไรรึเปล่า
ใจจริงอยากลดสัก 7 กิโลค่ะ เลยอยากจะลดเดือนละ 2 กิโล
ตอนนี้ทำแบบนี้มา 5 วันแล้วลดมา 1 กก. ค่ะ
ขนมมีกินบ้างค่ะแต่น้อย คำสองคำ มีปล่อยฟรีบางครั้งแต่ก็กินไม่เยอะค่ะ