เวลานั่งสมาธิรู้สึกจุกแน่นในลำคอ และยังบังคับลมหายใจ ขออุบายแก้ไขด้วยครับ

ที่เล่ามาคือปัจจัตตัง... ฟังแค่สนุกนะครับ ฌาน.1 จิตจะอยู่กับลมหายใจอัตโนมัติโดยที่ตัวเราไม่ต้องไปบังคับ จิตจับลมหายใจเอง ตัวเราแค่รู้อย่างเดียว ปิติทางกายเหมือนขนลุก ( เหมือนพวกโงกุนเบ่งพลังออร่าสีทอง

การนั่งสมาธิของดิฉัน เวลาจับลมหายใจ ทำไมดิฉันมักจะจับได้แค่เพียง แปปๆ เพราะช่วงที่นั่ง ชอบลืมลมหายใจเสมอ และ ลมหายใจมักจะเบามาก ขอคำแนะนำค่ะ

มีปัญหาตอนนั่งสมาธิ คือชอบไปบังคับลมหายใจตัวเองเหมือนจะตั้งใจมากไป ก็เลยลองแผ่เมตตาน้อมจิตไปด้วยพร้อม ๆ กับนั่งสมาธิ แล้วก็รู้สึกผ่อนคลายลงไม่บังคับลมหายใจและรู้สึกปลอดโปร่งดี อยากรู้ว่าการนั่งสมาธิแล

แก้การเพ่งที่หน้าผากได้อย่างไรครับ คือผมได้ทำสมาธิหลักสูตรหนึ่ง แบบ พุทโธ พอดีจบหลักสูตรมาแล้วนานเหมือนกัน ตั้ง 9 ปีได้ ระหว่างที่เรียนหลักสูตรก็นั่งสมาธิทุกวัน ก็ได้ความสงบ แต่ยังมีความคิดก็เกิดขึ้น

หลังจากทรมานมานานหลายปี ประมาณ 5 ปีแล้ว อาการแย่มาก คนเป็นจะรู้ว่าทรมาน นอนไม่หลับ พอนั่งๆ บางทีวุบ แล้วสดุ้งตื่น บางทีง่วงนอนพอทำท่าจะนอน สะดุ้งตื่น ลมตีขึ้นคอหายใจไม่ออก ต้องกินยานอนหลับ กินกาวิสค่อ

ผมลองนั่งสมาธิโดยไม่โฟกัสความรู้สึกไปที่ลมหายใจ แต่พุ่งความรู้สึกไปที่ร่างกายส่วนต่างๆ และสะกดจิตว่าร่างกายส่วนนั้นผ่อนคลาย และใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นยูคาลิปตัส หยดลงบนเทียน หรือหินอเมทิส หรือใบยูคาลิป