ถามเรื่องจักรยานออกกำลัยกาย มีภาพประกอบค่ะ

มีเครื่องออกกำลังกายแบบในรูปนี้ค่ะ ไม่ใช่แบบไฟฟ้า ใช้วิธีหมุนปรับความหนืดเอาเอง 8 ระดับ
แต่ที่สงสัยมากคือ ทำไมแค่ระดับ 1 ก็ปั่นไม่ค่อยไปแล้วคะ ดูเหมือนมันหนืดกว่าแบบไฟฟ้ามาก
เห็นเค้าบอกว่าถ้าอยากขากระชับให้ปั่นความหนืดน้อยๆ แต่ระยะเวลานานๆ แต่เครื่องที่มีอยู่นี่
ปรับแต่ระดับ 1 ก็แทบแย่แล้ว ปั่นครั้งละ 45 นาทีบ่อยๆ ขาจะใหญ่ขึ้นแทนที่จะกระชับหรือเปล่าคะ
หรือว่าควรปั่นที่ระดับเท่าไหร่ เวลานานแค่ไหนถึงน่าจะทำให้กระชับแต่ไม่ใหญ่ขึ้น ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ