แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 32 (จ. 1/7/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายกันค่ะ เข้าสู่เดือนที่ 2  แล้วค่ะ

แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ  http://pantip.com/topic/30666230

การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56

ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 176 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข  เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing

      

การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันค่ะ

เป้าหมายมีไว้ให้ฝ่าฟันค่ะ สู้ๆ นะคะทุกคน

ช่วงนี้ทำงานหนักกินเยอะกว่าปกติ พยายามนอนให้ได้ 5 ชม. กลัวร่างกายแย่เพราะก็ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย นอกจากฮูลาฮูปหรือยืดเส้นยืดสายนิดหน่อย เฮ่อ วันนี้ต้องปั่นงานให้เสร็จหมดหนึ่งงาน แล้วต้องรีบต่ออีกงาน

เย็นวาน  ข้าวคะน้าหมูน้ำมันหอย  1 ไม้  หอยจ้อ บาบีคิว 2 ไม้

แบ่งกินสองหนค่ะ สี่ทุ่มกว่ากินอีกหน  เพราะกินรอบเดียวไม่ได้

////////////////  วันนี้วันพระ ว่าจะกินเจทั้งวัน จะสำเร็จหรือเปล่าไม่รุ้ เพราะยุ่งอาจจะไม่มีเวลาแวะหากิน

เช้า ข้าวกินเจด้วยข้าวหอมมะลิขาวกับกระเพาเจ
สายกาแฟแก้วเดียว กับ ขนมปังโฮลวีท   1  แผ่น ทาถั่วบดหยาบด้วย

กลางวันว่าจะไปหาอาหารเจกินดู น่าจะแวะหาทันมั๊งคะ วันนี้รีบงานมาก