หมู ไก่ วัว กินอะไรถึงดีต่อสุขภาพครับ

จะเอาไปใส่ผักสด แบบซื้อมาครั้งเดียว เก็บได้นานสัก 1 อาทิตย์ค่ะ แล้วก็พวกของสดค่ะ จำพวก เนื้อหมู เนื้อไก่ กุ้ง ปลา อะไรพวกนี้ค่ะ คือเราดูมาหลายที่แล้วแต่ไม่รู้ต้องซื้อแบบไหนดี รบกวนแนะนำให้หน่อยค่ะ

คือผมคิดว่าอาหารพวกเนื้อสัตว์มันย่อยยาก เวลาที่ผมทานข้าวผมก็จะกินแต่ข้าว ผัก ไข่ ปลา ผลไม้โดยจะไม่ยุ่งกับพวก เนื้อวัว หมู ไก่ หรือเนื้อสัตว์อย่างอื่นเลย แต่ก็อยู่ได้ไม่ลำบากอะไรมาก

แผนการรับประทานอาหาร 7 วันสำหรับผู้หญิงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (หน้าอก แขน และขา) 🔹 หลักการสำคัญ: การรับประทานโปรตีนในปริมาณสูง (1.6–2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อพลังง