คือไม่ได้ถ่ายมา 3 วันแล้วอะครับ แก้ยังไงดีครับ

คือกินนมก็เปรี้ยวก็แล้ว กินมะละกอก็แล้ว ก็ไม่ถ่ายสักที น่าจะเป็นท้องผูก กินเข้าไปก็เยอะ แต่ไม่ออก ท้องตึงมากครับตอนนี้ ไม่รู้เกี่ยวกับอาการที่เป็นเพราะผมนอนไม่ค่อยหลับด้วยรึเปล่า

มีวิธีแก้อย่างไรบ้างครับ