ปรึกษาเรื่องการทานโยเกิร์ตค่ะ

ถ้าเราทานโยเกิร์ต 0%  จำนวน 80 แคลอรี่
ทุกวันๆวันละ 2 แก้ว แก้วแรกตอนตื่นนอน หลังจากตื่นนอน
ก็ทานอาหารตามปกติ และแก้วที่2 ทานแทนอาหารกลางวัน
ส่วนตอนเย็นเราทานข้าวปกติ เลี่ยงทอด มันจะมีผลให้น้ำหนัก
เราขึ้นไหมค่ะ และมันจะอ้วนไหมค่ะ