เครื่อง Grand Body Smith Sit Up Bench นอกจากเล่นหน้าท้องแล้ว เราจะเล่นดันพื้นยังไงครับ

รูปประกอบตามนี้นะครับ

https://www.google.co.th/search?hl=th&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1280&bih=632&oq=+Grand+Body+Smith+Sit+Up+Bench&gs_l=img.3..0i24l2.530.530.0.640.1.1.0.0.0.0.99.99.1.1.0...0.0...1ac.1.17.img.2oYP8UG9m20&q=Grand%20Body%20Smith%20Sit%20Up%20Bench#facrc=_&imgrc=rg2w4GDNByJ4AM%3A%3BlpNqPtkRnTO5jM%3Bhttp%253A%252F%252Fimg.tarad.com%252Fshop%252Ft%252Ftvdirect%252Fimg-lib%252Fspd_20110630154032_b.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.tarad.com%252Fproduct%252F3959001%3B550%3B390


จะเห็นว่ามันมีที่ดันพื้นยื่นออกมาด้วย ผมเลยงงว่าเราต้องวางตัวยังไงเหรอครับเวลาเล่น เอาขาพาดแล้วเอาตัวลงแล้วเอามือดันเหรอครับ
มีคลิปประกอบหรือภาพการเล่นประกอบไหมครับ ผมเล่นไม่เป็นจริงๆนะ