เป็นคนผอมมาก เพิ่มน้ำหนักวิธีไหนดีที่สุด ?

ผมอายุ 17 ส่วนสูงตั้ง 178 น้ำหนักแค่ 52 กก. รูปร่างเหมือนกระดูกเดินได้ (พอจะมีเนื้อนิดๆ นิดจริงๆ) ควรทำยังไงดีครับ? ทั้งวิธีการกินและการออกกำลังกาย. " อาจารย์เคยทักว่าเหมือนเด็กติดยาด้วย โครตเฟล

ขออนุญาติบอกสัดส่วนก่อนนะคะ เราสูง158-159(ไม่แน่ใจแต่อยู่สองส่วนสูงนี้นี่แหละค่ะจำไม่ค่อยได้) น้ำหนัก40 ก่อนหน้านี้เราเป็นคนที่ผอมมากมีแต่กระดูกเลยค่ะ แต่ช่วงนี้เริ่มมีเนื้อมีหนังแล้วบ้างแต่ที่หนักใจก

คือเราผอมมากค่ะ น้ำหนักอยู่คงที่แค่38-40 กินเยอะมากแต่น้ำหนักไม่เพิ่มเลยช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

น้องสาวผมเป็นคนที่ผอมมากๆ สูงประมาณ 160 แต่หนักแค่ประมาณ 35-36 กก. หาชุดใส่ยากมากครับ หรือไม่ก็ใส่แล้วออกมาดูแห้งไปเลย น้องผมก็บ่นๆๆทุกวันว่า เกิดมาผอมไม่ใช่ว่าจะดีเลยนะเนี่ย เลยอยากถามเทคนิคสาวๆคร

เป็นคนผอมต้องการเพิ่มน้ำหนัก ต้องกินวันละ 2500 แคล มื้อนึงต้องกินอะไรบ้างครับ ช่วยแนะนำด้วยครับ

สวัสดีครับ คือผมจากจะสอบถามวิธีการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน ด้วยครับ ก่อนอื่น รูปร่างผม มีแต่คนบอกว่าผอมแต่ผมรู้ว่าผมไม่ผอม รูปร่างผม ส่วนบนคือผอมเลยครับ แขนจับไปเจอกระดูกเลย มือนิ้วเหมือน

สวัสดีค่ะเราเครียดมาก คือเราน้ำหนัก 36-38 สูง 158 แต่เวลาที่น้ำหนักเรา 39 เราจะรู้สึกกังวล เครียด ไม่สบายใจ ตื่นมาติดว่าตัวเองอ้วน ขาดความมั่นใจ เรารู้ว่าน้ำหนักเท่านี้ค่อนข้างผอมมาก เราไม่รู้จะคลาย