สวัสดีค่ะ เราเพิ่งเริ่มวิ่งได้ประมาณครึ่งเดือน
ปัญหาที่เจอตอนนี้คือ เรานอนไม่ค่อยหลับค่ะ เหมือนร่างกายตื่นตัวตลอด
(เราเริ่มวิ่งประมาณ 1 ทุ่ม วิ่งเสร็จ ประมาณ ทุ่มครึ่ง เดินกลับหอ กินข้าว ก็ 2ทุ่มกว่า - 3 ทุ่ม)
อาทิตย์นี้เราพยายามวิ่งต่อเนื่องให้ได้เกิน 20 นาที เราวิ่งช้ามาก ได้แค่2-3กิโลเท่านั้น มากสุดก็3.5 โล ใช้เวลา 27 นาที(ระยะทางตาม GPS ไม่รู้ตรงรึป่าว)
ปัญหานอนไม่หลับเริ่มมาตอนเราพยายามวิ่งต่อเนื่องค่ะ เราไม่อดอาหารนะคะ บางทีออกแนวกินเยอะด้วย เหะๆ
รบกวนขอแนะนำได้รึปล่าวคะ ว่าเราควรปรับตรงไหน จะได้นอนหลับดีๆ ไม่อยากนอนหลังตี1 อะค่ะ T_T
ปัญหาหลับยาก หลังวิ่ง
ปัญหาที่เจอตอนนี้คือ เรานอนไม่ค่อยหลับค่ะ เหมือนร่างกายตื่นตัวตลอด
(เราเริ่มวิ่งประมาณ 1 ทุ่ม วิ่งเสร็จ ประมาณ ทุ่มครึ่ง เดินกลับหอ กินข้าว ก็ 2ทุ่มกว่า - 3 ทุ่ม)
อาทิตย์นี้เราพยายามวิ่งต่อเนื่องให้ได้เกิน 20 นาที เราวิ่งช้ามาก ได้แค่2-3กิโลเท่านั้น มากสุดก็3.5 โล ใช้เวลา 27 นาที(ระยะทางตาม GPS ไม่รู้ตรงรึป่าว)
ปัญหานอนไม่หลับเริ่มมาตอนเราพยายามวิ่งต่อเนื่องค่ะ เราไม่อดอาหารนะคะ บางทีออกแนวกินเยอะด้วย เหะๆ
รบกวนขอแนะนำได้รึปล่าวคะ ว่าเราควรปรับตรงไหน จะได้นอนหลับดีๆ ไม่อยากนอนหลังตี1 อะค่ะ T_T