แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 18 (จ. 17/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า  จับคู่กระตุ้นกันดีไหมคะ อิอิ


แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://pantip.com/topic/30611625

การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56

ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 176 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข  เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing

      

การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันค่ะ

เป้าหมายมีไว้ให้ฝ่าฟันค่ะ สู้ๆ นะคะทุกคน

เมื่อวานเดินออกกำลังกาย 40 นาที เล่นเอาขาเดี้ยงเลยทีเดียวคือเดินจนไม่ไหว หาที่เดินออกกำลังกายได้แล้ว ที่มันไม่ต้องคอยหยุดระวังรถเลี้ยวระแวงบ่อยๆ มันจะสะดุดกับการเดิน  นี่ถ้าเดินเก่งๆ จะสามารถเดินจากลาดพร้าวทะลุรามคำแหงได้มะเนี่ย แต่น่าจะไกลอยู่นะ ตอ้งคอยระวังรถตามซอยนี่สิ พูดถึงเดินแบบนี้แก้เบื่อได้ดีเหมือนกันนะเนี่ย

เช้า - กินวุ้นเส้นเจ 7-11
สาย - กาแฟ หนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
บ่าย - ขนมปังกับทูน่าแซนวิช  ไข่ตุ๋น 1 ฟองใส่ต้นหอม 5-6 ต้นเลย

เย็นยังนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรเลยค่ะ
พรุ่งนี้ขนมปังถึงจะหมด