เวลา 40 นาที วิ่งกันได้กี่กิโลคะ

สวัสดีค่ะ เป็นมือใหม่เพิ่งเริ่มวิ่งค่ะ วันนี้ 40 นาที วิ่งได้ 7 กิโล เองค่ะ ช้าไปมั้ยคะ
เหนื่อยมาก จะพยายามวิ่งทุกวันค่ะ  เลยอยากทราบว่าคนอื่นวิ่งกันได้กี่กิโลคะ
วิ่งมานานเท่าไหร่แล้ว แล้วทำไงให้วิ่งกันอึดๆคะ  น้ำหนักลดกันกี่กิโลคะ
ถามเยอะไปมั้ยคะเนี่ย ขอบคุณนะคะ