อยากทราบวิธีฟิตร่างกาย จากที่ไม่เคยออกกำลังเลย

กระทู้คำถาม

ฟุตบอล

พอดีอีก2-3 เดือนจะมีแข่งกีฬา ซึ่งเราเลือกฟุตบอลไว้ เพราะชอบดู แต่ร่างกายไม่เคยออกกำลังกายหนักๆเลย
อยากให้เพื่อนช่วยบอกวิธีฟิตร่างกายช่วงแรกที่ออกกำลังหน่อย แล้วช่วยบอกหน่อยว่าเวลาเท่านี้ เราจะจัดตารางยังไงบ้างให้ร่างกายฟิต(ไม่ต้องขนาดโรนัลโด้ก็ได้นะ แอบขำ) ย้ำว่าแทบไม่เคยออกหนักๆเลย แต่ช่วงนี้เริ่มวิ่งรอบสนามแค่รอบเดียว บอกตามตรงเหนื่อย นี่ว่าจะลองไปซื้อลูกบอลมาลองเตะเล่น จะซ้อมคนเดียวดู