อาการบาดเจ็บจาก Deadlift

ตอนยกไม่ได้แอ่นหลังตอนท้ายๆทำให้ได้ยินเสียงกรึ๊บครับ อาการเหมือนเกร็งแล้วคอเคล็ด แต่มันเกิดกับหลังส่วนล่าง
ผ่านมาสี่วัน มันจะเจ็บตอนนั่งอะครับ ตอนยืนไม่รู้สึกผิดปกติอะไร
ไม่ทราบว่ามันใช้เวลานานแค่ไหน อาการถึงจะหายไปครับ?
ผมกลัวมันจะมีผลต่อผมระยะยาว
ผมเลยกะว่าจะหยุดเล่นเวทไปก่อนสักสัปดาห์นึง ดูอาการ
ป ล อยากไปหาหมอ แต่ว่าอยู่ต่างประเทศ ค่าใช้จ่ายสูงมาก อยากรอสักสัปดาห์ค่อยไปหา เพื่อนๆว่าไงครับ?