ขอท่าออกกำลังกายลดหุ่นในห้องนอนหน่อยค่ะ กิกิ

หลังจากมาทำงานได้3อาทิตย์ เมื่อก่อนเอว24 ตอนนี้26 เมื่อก่อน เอวต่ำ28 ตอนนี้30 เมื่อก่อนสะโพก31 ตอนนี้ 35 เมื่อก่อน หน้าอก31 ตอนนี้ 31 เอ๊ะ ??

ถามว่าทำไมต้องออกในห้องนอน ??

บอกก่อนเลยว่า เราเพิ่งย้ายมาทำงานต่างจังหวัดที่ยังไม่ค่อยเจริญ(มากๆ) ฮ่าาา ห่างออกมาจากตัวเมืองอีกหลายโล และอยู่บ้านพักครูที่อยู่ในป่าอีกทีนึง เลิกงานปกติก็6โมงเย็น ไม่ต้องพูดถึงการไปวิ่งออกกำลังกาย

และบ้านพัก ห้องนอนเป็นพื้นไม้ คงไม่สามารถกระแทกอะไรได้มากมาย เพราะอยู่กับพี่อีกคนนึงค่ะ

รายระเอียดคร่าวๆดังนี้ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายลดหุ่นในห้องนอนให้หน่อยค่าาาา