ขอคำแนะนำการเตรียมความพร้อมปั่นจักรยานทัวริ่ง

เดิมเราปั่นจักรยานแบบcross country จะลองปั่นแบบทัวริ่งดูบ้าง จะลองปั่นที่ 80 กิโลเมตรก่อน พี่ๆคิดว่าเหมาะสมไหมและมีอะไรที่ต้องเตรียมบ้าง
พี่ๆเวลาออกปั่นจักรยานในแต่ละครั้งปั่นกันประมาณกี่กิโลเมตรคะ