ควงขา ทำยังไง...

เคยขีจักรยานแล้วมีคนแนะนำให้ขี่ควงขา จะทำให้ เหนื่อยน้อยลง
ผมเลย เกิดข้อสงสัยครับ ว่า การขี่ควงขาทำยังไง ...
เคยลองทำดู ก็ไม่แน่ใจว่าถูกรึเปล่า
ใช่การ จิกบันได  ให้มันเฉียงลงนิดนึง แล้วเราก็ปั่น โดยไม่ได้ใช้แรงเท้า ปั่นลงอย่างเดียว แต่ให้ส่งแรงไปยังด้านหลังด้วยนิดนึง รึเปล่าครับ
ยังไงขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ