เริ่มต้นเข้าฟิตเนสสร้างกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องกินเวย์ไหมครับ

อาทิตย์หน้าผมจะเริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อเพิ่มน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อครับ
แต่มีข้อสงสัยว่า ในระยะเริ่มต้น ถ้าผมทานโปรตีน คาร์บ ให้เพียงพอต่อร่างกาย ทั้ง5-6มื้อ ยังจำเป็นต้องใช้อาหารเสริม หรือเวย์โปนตีนไหมครับ
แล้วหลังจากเล่นเสร็จทันที เห็นเค้าว่าช่วงนี้เป็นช่วงนาทีทองที่ร่างกายดูดซึมได้ดี ถ้าไม่ทานเวย์ จะสามารถทานอะไรทดแทนได้ครับ ที่สะดวกในการทานและพกพา

ส่วนตัวผม อยากลองเล่นแบบไม่ทานเวย์ดูก่อน แต่อีกใจนึงก็กลัวว่าจะเห็นผลไม่ดีเท่าที่ควรครับ
ระยะเวลา 3 เดือน ถ้ากิน และเล่นอย่างถูกวิธี ผมสามารถตัวใหญ่ แล้วมีกล้ามเนื้อที่ชัดเจนได้ไหมครับ

ยังไงรบกวนด้วยนะครับ ขอบคุณครับ