รบกวนสอบถามกน่อยค่ะ แอบเข้ามาเก็บข้อมูลในห้องนี้มานานแล้ว วันนี้มีข้อสงสัยค่ะ
ก่อนอื่นขอบอกก่อนค่ะตัวเราเคยลดน้ำหนักมาแล้วเมื่อต้นเดือนกุมภาพันธ์ปีที่แล้ว โดยการออกกำลังกาย (เราจะเล่น elliptical 1 ชม. และมีเวธบ้างประปราย) และควบคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ให้ไม่เกิน 1,300 ต่อวัน (ก่อนลดเราหนัก 55 สูง 153) พอเริ่มลดก็ลดได้มาเรื่ิอยๆจนลดได้ 50 กิโลกรัมค่ะ หลังจากนั้นก็พยายามควบตุมน้ำหนักมาตลอด แต่พอมาช่วงประมาณปลายปีที่แล้วก็ไม่ค่อยได้ควบคุมอาหารค่ะ น้ำหนักก็เริ่มเพิ่มมาเรื่ิอยๆ จนตอนนี้กลายเป็นหนักเท่าเดิมแล้วคะ
ทีนี้พอช่วงต้นเดือนพฤษภาคมก็เริ่มหันกลับมาลดน้ำหนักใหม่โดยใช้วิธีเดิมแต่เปลี่ยนวิธีออกกำลังกายเป็นวิ่งแทน (วิ่ง 1 ชม.)เพราะรู้สึกว่าออกแบบเดิมมันไม่ค่อยเหนื่ิอยเท่าไหร่แล้ว และก็มีเล่นเวธแมชชีนด้วยคะ เล่นตรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ต้นขาหลังถึงก้น และก็หน้าท้อง รวมแล้วก็ประมาณ 2 อาทิตย์กว่าๆ แต่ยังไม่ค่อยรู้สึกเริ่มเบาตัวเท่าไหร่เลยค่ะ เลยอยากจะสอบถามเพื่อนๆผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยคะ ว่าเราต้องทำอะไรเพิ่มเติมดีคะ หรือว่าอดทนใจเย็นแล้วค่อยวัดผลอีกที
รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณทุกคนล่วงหน้าด้วยค่ะ
สอบถามเรื่ิองการออกกำลังกายและแนวทางการลดน้ำหนักค่ะ
ก่อนอื่นขอบอกก่อนค่ะตัวเราเคยลดน้ำหนักมาแล้วเมื่อต้นเดือนกุมภาพันธ์ปีที่แล้ว โดยการออกกำลังกาย (เราจะเล่น elliptical 1 ชม. และมีเวธบ้างประปราย) และควบคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ให้ไม่เกิน 1,300 ต่อวัน (ก่อนลดเราหนัก 55 สูง 153) พอเริ่มลดก็ลดได้มาเรื่ิอยๆจนลดได้ 50 กิโลกรัมค่ะ หลังจากนั้นก็พยายามควบตุมน้ำหนักมาตลอด แต่พอมาช่วงประมาณปลายปีที่แล้วก็ไม่ค่อยได้ควบคุมอาหารค่ะ น้ำหนักก็เริ่มเพิ่มมาเรื่ิอยๆ จนตอนนี้กลายเป็นหนักเท่าเดิมแล้วคะ
ทีนี้พอช่วงต้นเดือนพฤษภาคมก็เริ่มหันกลับมาลดน้ำหนักใหม่โดยใช้วิธีเดิมแต่เปลี่ยนวิธีออกกำลังกายเป็นวิ่งแทน (วิ่ง 1 ชม.)เพราะรู้สึกว่าออกแบบเดิมมันไม่ค่อยเหนื่ิอยเท่าไหร่แล้ว และก็มีเล่นเวธแมชชีนด้วยคะ เล่นตรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ต้นขาหลังถึงก้น และก็หน้าท้อง รวมแล้วก็ประมาณ 2 อาทิตย์กว่าๆ แต่ยังไม่ค่อยรู้สึกเริ่มเบาตัวเท่าไหร่เลยค่ะ เลยอยากจะสอบถามเพื่อนๆผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยคะ ว่าเราต้องทำอะไรเพิ่มเติมดีคะ หรือว่าอดทนใจเย็นแล้วค่อยวัดผลอีกที
รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณทุกคนล่วงหน้าด้วยค่ะ