ถามวิธีการกิน บีทรูทหน่อยค่ะ ทำไรกินได้บ้าง

เคยอ่านเจอว่ามีประโยชน์ วันนี้ไปเดินโลตัสเห็นมีขาย เลยซื้อมาปลอกกิน
ป๊าด...มันแข็งมาก เขากินกันยังไงคะ
ต้องต้มก่อนหรือเปล่า แล้วต้มทั้งเปลือก หรือปลอกเปลือกแล้วค่อยต้มคะ
แล้วกินยังไง กินกับอะไร แกล้มอะไรได้บ้าง แนะนำทีค่ะ