เล่นเวทยกดรัมเบล เพื่อเพิ่มน้ำหนัก

เห็นกระทู้ก่อนๆ จะเล่นเวทแล้วน้ำหนักลดกันทั้งนั้น แต่ผมอยากเล่นเพิ่มน้ำหนักทำได้ไหมครับ
ตอนนี้หนัก 53 กก. อยากได้สัก 60 ขึ้นครับ ตอนเล่นเหงื่อรั่วเลย กลัว นน. ลดลงอีก