> > + + บ า ง ก อ ก ไ บ ค์ . . . ใ น ส า ย ต า ข อ ง ข้ า พ เ จ้ า + + < <

เช้านี้ออกจากบ้านตี 5 ปั่นจากปากเกร็ด ไปเกือบสุดเส้นทางคลองเปรม แล้วย้อนกลับมาทานข้าวหมกไก่แถว Work Point แล้วปั่นมายังสวนสมเด็จเมืองทองธานี ปั่น 4 รอบ แล้วก็นอนพักสัก 10 นาที เวลา 9.30 น ก็ไปตลาดนัดจ

จะเดินทางไปงานคอนเสิร์ต จาก พระราม9 ไป Impact เมืองทอง ดูข้อมูลเส้นทางรถไฟฟ้า จะต้องขึ้นใต้ดิน MRT จากพระราม9 ไปลงสวนจตุจักร (เปลี่ยนสถานีน่าจะเดินใกล้กว่าต่อรถที่ปากทางลาดพร้าว) ต่อบนดิน BTS ไปลงวัดพ

ปั่นจักรยานสูงสุดได้แค่ 45 นาที ปวดก้นกบและก้นชาไปหมด ปวดมาก ทำยังไงดีคะ? เดินมากก็ปวดเข่า ขอบคุณมากค่ะ

ผมเป็นคนที่เล่นเวท เพื่อวัตถุประสงค์เรื่องของคุณภาพการนอนหลับเป็นหลัก เพราะเมื่อก่อนตอนที่ทิ้งออกกำลังกายไปเพราะงานหนัก ต้องไปขอซื้อยานอนหลับจากจิตแพทย์ที่โรงพยาบาลมานานกว่า 5 ปี (วัตถุประสงค์เรื่องเพ

หลักการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี 1. ควบคุมอาหาร (แต่ไม่อดอาหาร) ลดแป้งและน้ำตาลเชิงเดี่ยว (ข้าวขาว, ขนม, น้ำอัดลม) เน้นโปรตีน (อกไก่, ไข่, ปลา, ถั่ว) เลือกคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต)

เราสายตาสั้นมาก ตอนนี้เริ่มมีปัญหาเรื่องวุ้นในตาเสื่อม เริ่มจากจุดดำวิ่งไปมาด้านซ้าย จนสามวันก่อนด้านขวามีหยากไย่เป็นเส้นวิ่งไปมา ทีแรกคิดว่าพอใช้ได้ จนเมื่อวานหลังตั้งกระทู้ล่าสุดเสร็จเราเห็นภาพซ้อนท

สอบถาม เพื่อช่วยประกอบการตัดสินใจค่ะ☺️ เราจะเดินทางไปดูคอนเสิร์ตที่ธันเดอร์โดม🤘🏻 เริ่มต้นจากการไม่มีรถส่วนตัว เดินทางคนเดียว เดินทางโดยรถไฟไทยจากจังหวัดพิจิตร เป้าหมายคือธันเดอร์โดม โดยหลังจบคอนต้อง