สวัสดีทุกๆคนนะคะ
ตอนนี้ตั้งใจลดน้ำหนักมาได้สักพักแล้วค่ะ
วิธีของเราคือ ทานครบ 3 มื้อ โดยแบ่งช่วงเวลาเป็น 07.30น. - 09.00น. เป็นมื้อเช้า 11.00น. - 12.00น. เป็นมื้อเที่ยง ส่วนมื้อเย็นก็ประมาน 16.00 น. หรือ 17.00น. แต่จะไม่เกินหกโมงเย็น (โดยที่ไม่กินอาหารทอด แกงกะทิ ของหวาน ขนมน้ำอัดลม เรากินข้าวทุกมื้อ)
ส่วนการออกกำลังกายคือ กระโดดเชือกวันละ 1000 ครั้ง แบ่งเป็นเซต เซตละ 100 ประมาน 13 นาทีก็เสร็จแล้วค่ะ แล้วก็ตามด้วย ฮูลาฮูปอีก 30 นาที
ใน 1 เดือน น้ำหนักเราลดมา 4 กก. มีหลุดบ้างเป็นครั้งคราว
แต่ !! สัดส่วนกลับไม่ลดลงเลยค่ะ ยังมีพุง ต้นขาใหญ่ มีเซลลูไลท์อีกต่างหาก TT
เราทำอะไรพลาดไปค่ะ หรือว่าเราออกกำลังกายน้อยเกินไป
รบกวนเพื่อนๆช่วยตอบหน่อยนะคะ
เราทำอะไรพลาดไป TT
ตอนนี้ตั้งใจลดน้ำหนักมาได้สักพักแล้วค่ะ
วิธีของเราคือ ทานครบ 3 มื้อ โดยแบ่งช่วงเวลาเป็น 07.30น. - 09.00น. เป็นมื้อเช้า 11.00น. - 12.00น. เป็นมื้อเที่ยง ส่วนมื้อเย็นก็ประมาน 16.00 น. หรือ 17.00น. แต่จะไม่เกินหกโมงเย็น (โดยที่ไม่กินอาหารทอด แกงกะทิ ของหวาน ขนมน้ำอัดลม เรากินข้าวทุกมื้อ)
ส่วนการออกกำลังกายคือ กระโดดเชือกวันละ 1000 ครั้ง แบ่งเป็นเซต เซตละ 100 ประมาน 13 นาทีก็เสร็จแล้วค่ะ แล้วก็ตามด้วย ฮูลาฮูปอีก 30 นาที
ใน 1 เดือน น้ำหนักเราลดมา 4 กก. มีหลุดบ้างเป็นครั้งคราว
แต่ !! สัดส่วนกลับไม่ลดลงเลยค่ะ ยังมีพุง ต้นขาใหญ่ มีเซลลูไลท์อีกต่างหาก TT
เราทำอะไรพลาดไปค่ะ หรือว่าเราออกกำลังกายน้อยเกินไป
รบกวนเพื่อนๆช่วยตอบหน่อยนะคะ